Comment rester pendant le temps des Fêtes

Le temps des Fêtes apporte son lot de changements : horaires différents, rassemblements familiaux, journées parfois plus calmes ou, au contraire, bien remplies. Dans ce contexte, rester actif ne signifie pas suivre un plan rigide, mais plutôt trouver des façons réalistes et agréables de continuer à bouger pour prendre soin de notre bien-être physique et mental.

Adapter le mouvement à son horaire des Fêtes

Les routines habituelles changent, et c’est normal. Demander à votre kinésiologue de vous préparer un programme adapté à votre horaire du temps des Fêtes peut faire toute la différence. Quelques séances courtes, bien ciblées, suffisent souvent pour maintenir l’énergie, une certaine routine et se sentir bien tout au long de cette période festive.

Notre conseil: se fixer des objectifs réalistes et adaptés atteignables pour cette période. Inscrivez déjà à votre horaire les moments que vous vous consacrerez.

Profiter des sports et activités d’hiver

L’hiver est une occasion unique de bouger autrement. La randonnée hivernale, la rando-ski, le ski de fond, le ski alpin, la raquette sollicitent notamment l’endurance, l’équilibre, la coordination, vos capacités cardiovasculaires tout en permettant de profiter du plein air et de la nature.

Prendre un cours d’initiation ou une sortie encadrée aide à développer de bonnes bases techniques et à se sentir plus en confiance, surtout si l’activité est nouvelle.

Notre conseil: essayer de sortir de votre zone de confort en essayant une nouvelle activité. Donnez-vous la chance d'aimer une nouvelle activité en travaillant votre mindset afin de la garder positif et ouvert. Une expérience passée négative n'est pas forcément garante du futur!

Bouger dehors… ou dans le confort de la maison

Lorsque la météo est favorable, une marche en nature ou une sortie active en famille sont d’excellentes options. Les journées plus froides ou plus tranquilles se prêtent aussi très bien pour bouger à la maison. Suivre une vidéo de yoga, de mobilité ou d’étirements en ligne est une façon simple et accessible de bouger, sans contrainte ni déplacement.

Notre conseil: rester flexible et à l'écoute de votre corps!

Essayer un nouveau cours

Pourquoi ne pas vous inscrire à un cours de yoga chaud, de spinning, d'aquaforme, de Pilates ou autre pendant le temps des Fêtes? Que ce soit seul, entre amis ou avec un membre de la famille, cette période est aussi un bon moment pour vous accorder du temps et faire des activités que vous désirez tester depuis longtemps. Notre conseil: restez curieux et ouverts aux opportunités!

L’importance de l’équipement

Être bien équipé rend le mouvement beaucoup plus agréable. Des vêtements chauds et respirants, de bonnes couches, des bottes ou souliers adaptés à l’hiver et à la surface permettent de profiter pleinement des activités extérieures, tout en réduisant l’inconfort et les risques de blessure.

Notre conseil: mettez les chances de votre côté pour apprécier l'hiver. « Il n’y a pas de mauvaise température, seulement de mauvais vêtements. »

En conclusion, rester actif pendant le temps des Fêtes ne demande ni rigidité ni performance. Il s’agit surtout de faire des choix simples, adaptés à son énergie et à son horaire, et de garder le mouvement comme un allié durant cette période parfois chargée. Que ce soit par une marche hivernale, une sortie en rando-ski, un cours de groupe, une séance de yoga en pyjama dans le salon ou un programme adapté préparé par votre kinésiologue, chaque geste compte.

Bouger pendant cette période aide non seulement à se sentir mieux physiquement, mais aussi à gérer le stress, à soutenir l’énergie et à préserver l’équilibre. C’est parfois même l’occasion de découvrir une nouvelle activité que l’on aime, et qui pourrait nous accompagner bien au-delà du temps des Fêtes.

Joyeuses Fêtes actives!

L'Équipe Entrainement RL