Liste de lecture 50-80 bpm
Des études ont démontrées que la musique pouvait aider diminuer le stress par son action calmante au niveau du système nerveux ainsi que sur le niveau de cortisol (diminution). Aussi, il a été démontré que le tempo de la musique écoutée a un impact significatif sur notre rythme cardiaque, notre pression artérielle ainsi que sur notre débit respiratoire. Il est donc conseillé d'écouter de la musique ayant un tempo aux alentours de 50-80 bpm lorsque l'on se sent stressé ou nerveux.
Voici donc une liste de lecture créée sur mesure pour les membres RL et respectant un tempo variant entre 50-80 bpm.
Bon travail et bonne écoute!
https://open.spotify.com/playlist/6khrteVU7L7Yjd9VkWOClP?si=aa3649a15a07491a
Références
Kathleen Ferraro (10 septembre 2021). 7 Ways Music Can Help Reduce Stress and Anxiety. ASCAP. Consulté le 14 décembre 2022. https://www.ascap.com/help/wellness/7-ways-music-reduces-stress-anxiety#:~:text=Studies%20have%20found%20that%20listening,and%20improve%20overall%20mental%20health.
Bernardi L, Porta C, Sleight P. Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non-musicians: the importance of silence. Heart. 2006 Apr;92(4):445-52. doi: 10.1136/hrt.2005.064600. Epub 2005 Sep 30. PMID: 16199412; PMCID: PMC1860846.