Ergonomie du poste de travail
Pourquoi c'est important
Que vous soyez en télétravail, au bureau, dans un café ou en voyage d'affaires, il est primordial que vous connaissiez les ajustements de base pour installer votre poste de travail de manière ergonomique. Vous préviendrez ainsi le développement de troubles musculosquelettiques et de tensions musculaires. N'oubliez pas, c'est l'accumulation de petits efforts à l'échelle d'une vie qui fait la différence.
Scan corporel
À votre poste de travail, nous vous invitons à faire ce scan corporel pour ajuster votre bureau.
Votre écran devrait être devant vous pour éviter des rotations et à environ 1 bras de distance.
Vos yeux devraient être alignés avec la partie supérieure de l'écran. Si vous portez des verres correcteurs bifocaux (foyers), vous pouvez ajuster le haut de l'écran plus bas que le niveau des yeux pour ne pas à avoir à projeter la tête vers l'arrière,
Vos épaules devraient être détendues (faire attention aux appui-bras qui peuvent surélever les épaules)
Votre dos devrait être appuyé sur une chaise qui vous permet de respecter les courbures naturelles de votre dos. Elle peut être légèrement inclinée vers l'arrière pour permettre de respecter davantage des courbures naturelles.
Les coudes devraient être prêts de votre corps.
Vos avant-bras devraient être soutenus sans être surélevés.
Les poignets devraient être au même niveau que les avant-bras et alignés avec ceux-ci.
Les cuisses devraient être parallèles au sol.
Les genoux devraient formés un angle d'environ 90 degrés et l'arrière des genoux devrait être dégagé.
Les pieds devraient toucher au sol ou reposer sur un appui pieds.
N'oubliez que même avec un meilleure organisation ergonomique de votre bureau, il reste essentielle de briser la position statique de travail. Nous vous invitons à aller consulter nos articles à ce sujet pour plus d'information.
https://www.entrainementrl.com/post/sédentarité-vs-inactivité-physique
https://www.entrainementrl.com/post/trucs-et-astuces-pour-s-attaquer-à-la-sédentarité