• Par téléphone afin de cerner vos besoins et répondre à vos questions.

Évaluation de la condition physique débutant par une discussion sur votre situation actuelle, vos habitudes de vie, votre historique sportif, de blessures, vos motivations et préoccupations de même que vos objectifs.

• Tests cardiovasculaires à l'effort 

• Tests de force endurance

• Tests de mobilité et de souplesse

Démonstration de la planification d'entrainement pour les prochains mois (d'ici à votre évènement sportif)

Démonstration du programme d'entrainement personnalisé pour les 6 à 8 prochaines semaines.

Correction de la biomécanique des mouvements démontrés et ajustement des charges.

Vous aurez accès à la plateforme HEXFIT, afin de voir vos entrainements et inscrire vos statistiques. 

• Suivi hebdomadaire de vos statistiques d'entrainement (volume, bpm, zone d'entrainement, charges utilisées, etc.)

• Analyse de vos entrainements selon la plateforme utilisée (Strava, Garmin, etc.)

• Envoie de feedback et de conseils concernant vos entrainements

Afin de maximiser vos résultats et de progresser de manière optimale, vous pouvez ajouter des séances d'entraînement privé à domicile, virtuelles ou en extérieur, avec un(e) de nos kinésiologues. Ces séances régulières offrent une multitude de bénéfices, quel que soit votre objectif :

1. Encadrement personnalisé : Bénéficiez d'un suivi sur mesure adapté à vos besoins et à vos objectifs spécifiques.

2. Assurance de la bonne exécution des mouvements : Un kinésiologue vous guide dans la réalisation correcte des exercices, garantissant ainsi une exécution sûre et efficace, tout en évitant les mauvaises postures ou les gestes qui pourraient causer des blessures.

3. Motivation et constance : Le suivi régulier avec un professionnel vous aide à maintenir votre motivation et à rester constant dans votre pratique, même lorsqu’il est difficile de maintenir une routine seul(e).

4. Progression rapide et ciblée : Grâce à l'accompagnement d'un kinésiologue, vous pourrez progresser plus rapidement en ajustant vos exercices en fonction de vos progrès et en ciblant les domaines où vous avez besoin d'amélioration.

5. Flexibilité de l'entraînement : Que ce soit à domicile, en ligne ou à l'extérieur, vous avez la possibilité de choisir le format qui vous convient le mieux, tout en bénéficiant d'un suivi de qualité.

6. Prévention des blessures : Un kinésiologue identifie rapidement les déséquilibres musculaires ou les tensions, et vous aide à ajuster vos entraînements pour éviter les blessures à long terme.

7. Amélioration du bien-être général : Outre les aspects physiques, nos séances prennent en compte votre bien-être global, en réduisant le stress et en favorisant une meilleure posture et mobilité au quotidien.